10 Maneras de Prevenir el Cáncer de Mama

10 Consejos para prevenir el cáncer

Un resultado positivo en una prueba de cáncer de mama es uno de los momentos más difíciles que pueda enfrentar una mujer. El cáncer no solo afecta a la mujer: trastorna también a toda la familia y amigos.

Desde hace unos cuarenta años, diferentes sectores sociales se han unido a la lucha contra el cáncer.

Todavía no existe una cura, a pesar de los miles y millones de dólares invertidos en la búsqueda de una cura. Sin embargo, es mucho más fácil prevenir el cáncer que curarlo.

El cáncer es una enfermedad sistémica. Esto significa que, incluso, si el cáncer se ha manifestado en el tejido mamario, el problema real es de todo el sistema. Debido a esto, el cáncer de mama no se puede evitar únicamente por detalles específicos. Se requiere de todo un cambio de estilo de vida.

Dicho esto, hay una serie de cambios que puede realizar en tu estilo de vida que te ayuden a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama (y todos los otros tipos de cáncer).

Antes de comenzar por los consejos para prevenir el cáncer, sería de gran ayuda para que entiendas lo que el cáncer es en realidad. Jane Plant, autora del libro: "Tu vida en tus manos", describe el cáncer como "células que se portan mal". Nuestras células funcionan bajo el control de los genes en el ADN. Estas células crecen y se dividen de una manera controlada para producir más células a medida que se necesitan para mantener el cuerpo sano. Cuando las células envejecen o se dañan, mueren y son reemplazadas por células nuevas.

Sin embargo, a veces este proceso ordenado sale mal. El ADN de una célula puede llegar a ser dañado o cambiado, produciendo mutaciones que afectan el crecimiento normal de las células y su división. Cuando esto sucede, las células no mueren cuando deberían morir y células nuevas se forman cuando el cuerpo no las necesita. Estas células mutadas se desenvuelven en un ambiente anaeróbico y obtienen su energía a partir de desechos metabólicos. Las células adicionales pueden formar una masa de tejido llamada tumor.

Por definición, una célula cancerosa es una célula normal y saludable que ha sufrido una mutación genética hasta el punto de que puede vivir en un entorno anaeróbico (un ambiente donde el oxígeno no está disponible). En otras palabras, si se priva a un grupo de células de oxígeno vital (su principal fuente de energía), algunos de ellos morirán, pero otras logran alterar su programa genético y mutar en una forma más ingeniosa: las células son capaces de vivir sin oxígeno y derivan algunas de sus necesidades energéticas a partir de cosas como productos metabólicos de desecho.

Sólo el cinco al diez por ciento de todos los cánceres de mama se deben a la predisposición genética y más del 70% de todas las mutaciones genéticas son causadas por factores ambientales. Esto te pone en una posición muy poderosa para ser capaz de reducir significativamente el riesgo de las mutaciones genéticas que causan el cáncer de mama.

A continuación, encontrarás algunas sugerencias que debes tomar en cuenta para reducir las posibilidades de contraer cáncer de mamá:

Coma una comida completa

Una dieta basada en vegetales en una gran cantidad de alimentos crudos: una dieta inadecuada es la causa más frecuente de mutación genética. Aprovecha los alimentos a tu favor para proporcionarte una mayor protección contra el cáncer. Pero, ¿cuál dieta debo llevar? Los estudios llevados a cabo por el Dr. Dean Ornish muestran que nuestra sangre tiene poderosos compuestos contra el cáncer.

Eso es una buena noticia. Incluso aquellos con un régimen alimenticio estándar tienen los componentes necesarios en su sangre para luchar contra el cáncer. Sin embargo, la sangre de las personas que son vegetarianos estrictos (aquellos que no consumen productos de origen animal) se redujo el crecimiento del cáncer por casi 8 veces más que la sangre de los que consumen la dieta americana estándar.

Asimismo, otro estudio realizado en la Universidad de Loma Linda encontró que los vegetarianos tienen un porcentaje de 34% más bajos de contraer cáncer de mama que las mujeres no vegetarianas. Otros factores dietéticos incluyen: alimentos procesados, el consumo de azúcar, gluten, aditivos químicos, grasas trans y comer en exceso.

Use los suplementos sabiamente:

Tres cuartas partes de todas las mujeres con cáncer de mama tiene deficiencia de vitamina D. El mantenimiento de óptimos niveles de vitamina D reduce el riesgo en un 45%. Asegúrese de que sus niveles de vitamina D son óptimos a través de análisis de sangre regulares y, si no lo están tome un suplemento. Las personas con dietas ricas en DHA Omega 3 ácidos grasos son dos tercios menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

Solemos pensar que el pescado es la única fuente de 3 Omega. Sin embargo, las semillas de lino han demostrado tener factores de protección especiales, debido a su alto contenido de lignanos dietéticos, una clase de fitoestrógenos, que tienen un efecto anti-estrógeno. Sin embargo, se ha demostrado que el ácido fólico artificial (en la forma de suplementos) aumenta el riesgo en una mujer de desarrollar cáncer de mama. Así que obtener todo el ácido follic de fuentes naturales de alimentos: vegetales de hoja verde.

Evitar la radiación innecesaria:

Esto incluye la radiación causada por las pruebas de imagen, como radiografías (incluyendo mamografías), tomografía computarizada, tomografía PET y gammagrafía ósea.

Por increíble y contradictorio que parezca, la exposición a la radiación acumulada en el tiempo de vida de una persona incluye la exposición de esta herramienta de detección de cáncer de mama. Alternativas a las mamografías: la termografía, la resonancia magnética y la ecografía. Si usted se toma en serio su salud y desea comprometerse seriamente con la prevención del cáncer de mama, debe estudiar y discutir con su médico estos consejos.

La clave consiste en mantenerse firme en alcanzar tus metas de salud.

Las terapias de reemplazo hormonal

Como muchos cánceres de mama son estrógeno dependiente, tiene sentido el hecho de tratar de minimizar la exposición a los estrógenos. En 2003 la tasa de los casos nuevos de cáncer de seno en los Estados Unidos disminuyó pronunciadamente. Esta reducción podría estar relacionada con una disminución nacional del uso de terapias de reemplazo hormonal.

“La decisión sobre el uso de terapias de reemplazo hormonal es compleja”, dijo la investigadora del estudio doctora Christine Berg, del Instituto Nacional del Cáncer. “Mientras las terapias de reemplazo hormonal proporcionan alivio para los síntomas de la menopausia, al mismo tiempo pueden también aumentar el riesgo de contraer cáncer de seno. Es importante que las mujeres se reúnan con su doctor para discutir la decisión correcta para ellas, especialmente si tienen un alto riesgo de cáncer de seno”, concluyó la doctora Berg.

Conclusión:

Hay varias formas de prevenir el cáncer de mama, algunas de las cuales son:

1. Realizar autoexámenes regulares de las mamas para detectar cualquier cambio o anomalía. Si se detecta algo inusual, consulte a un médico de inmediato.

2. Realizar mamografías periódicas si se está en un grupo de alto riesgo, especialmente si hay antecedentes familiares de cáncer de mama.

3. Llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular. Mantener un peso saludable también es importante, ya que la obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.

4. Limitar la ingesta de alcohol. El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.

5. Evitar el tabaco y la exposición al humo de segunda mano.

6. Tomar medidas para reducir el estrés y la ansiedad, ya que se ha demostrado que el estrés crónico afecta el sistema inmunológico y puede aumentar el riesgo de cáncer.

7. Si se considera de alto riesgo debido a antecedentes familiares, consulte con un médico para discutir la posibilidad de tomar medicamentos para reducir el riesgo.

Es importante tener en cuenta que incluso si se siguen estas medidas preventivas, no se puede garantizar que se evitará completamente el cáncer de mama. Por lo tanto, es importante también mantener una detección temprana y realizar chequeos regulares con un médico.

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