¿Cómo puede hacerse para superar un duelo de manera natural sin caer en la desesperación?
Apoyarse en seres queridos que puedan comprender la situación y las diferentes etapas del duelo es muy importante para la persona afectada. Hablar, desahogarse y pedir consejo cuando es necesario contribuirá al alivio emocional.
Evitar reprimir los sentimientos, es fundamental aceptar si nos sentimos muy angustiados o enojados. Si los ignoramos pretendiendo que no están ahí, se harán más fuertes. Reconocer la sensación y decirnos a nosotros mismos que es parte de nuestro proceso de recuperación, hará que la emoción negativa se vuelva más débil.
Tratar de evitar el aislamiento. A veces es bueno salir con otras personas que nos escuchen y nos distraigan, aun si no tenemos ganas de hacerlo.
Aléjate de las drogas y el alcohol como medios para mitigar el dolor. Ten en cuenta que aunque consumas estas sustancias, solo te brindarán un alivio temporal. Te causarán una adición a largo plazo, y dañarán tu salud física y mental.
Inscríbete en cursos y actividades, esto evitará que caigas en el aislamiento y conocerás gente nueva. Mantente ocupado desarrollando tareas y proyectos personales. No pases demasiado tiempo acostado en la cama o uses el sueño como escape de la realidad. Descansa lo que consideres necesario, pero hacerlo demás puede llevarte a desarrollar fatiga crónica y sentirte desanimado.
Si has perdido a alguien querido por una catástrofe, evita ver las noticias o programas de televisión que hablen sobre ello. Esto solo te recordará constantemente la pérdida. Es importante entender que como ser humano hay cosas que no puedes controlar y deben aceptarse como se presentan.
Unirse a grupos de apoyo dirigidos por personas que hayan superado las mismas circunstancias que tú. Muchos centros comunitarios o iglesias brindan estos programas gratuitamente. Orar y compartir experiencias con los demás te hará sentir mejor más rápidamente.
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