Como levantar el animo

¿Cómo levantar el ánimo?

Esa es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos cuando estamos desanimados o depresivos. Lo primero que tienes que hacer es identificar los síntomas y la razón de tu desánimo. Esto es importante porque, por ejemplo: puede que creas que eres una persona feliz, muy positiva; que siempre se está riendo; haciendo bromas hasta de lo malo que te pasa y, sin embargo, puede que sufras de depresión.

¿Quién no se siente desanimado algún día? Los cómicos más famosos del mundo a menudo son las personas más tristes y depresivas en su vida cotidiana.

Estar deprimido no significa que estés todo el tiempo con la cara larga. Existen señales que te pueden indicar si eres una persona depresiva.

IDENTIFICANDO EL PROBLEMA:

Señales claras de que estás deprimido:

Siempre estás de ánimo triste, te da mucha ansiedad o no le encuentras “sentido” a las cosas.
No duermes bien o tienes cambios en los hábitos de sueño.
Insatisfacción y desinterés por actividades que antes disfrutaba, incluyendo el sexo.
Inquietud, irritabilidad.
Reducción del apetito, pérdida de peso o aumento del apetito y aumento de peso.
Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamiento, tal como dolor crónico o trastornos digestivos, dolores de cabeza.
Dificultad para concentrarse en el trabajo o la escuela. No sientes ganas de trabajar o tienes dificultad para recordar cosas o tomar decisiones.
Fatiga o pérdida de energía.
Sentimientos de culpa, desesperanza o inutilidad.
Pensamientos distorsionados. Es decir, la manera de razonar, sentir y percibir la realidad se ve afectada por tu visión pesimista y sin esperanzas.
Pensamientos de suicidio o muerte

Si padeces de cinco o más de estos síntomas, durante más de dos semanas: podrías tener depresión clínica. Es preciso consultar inmediatamente con un médico o profesional de la salud mental.

Respuesta de Dios para el desánimo

“El Señor está cerca, para salvar a los que tienen el corazón hecho pedazos y han perdido la esperanza”

Salmo 34:18

La Biblia no habla claramente de la depresión. Pero al leerla, nos damos cuenta de que existieron personajes bíblicos que se deprimían o presentaban características depresivas. Por ejemplo, Moisés.

Moisés hacía fuertes crisis de depresión. Dios escogió a Moisés para guiar al pueblo de Israel, pero este experimentó la depresión con gran intensidad, hasta el punto de querer morir. Imaginen a Moisés cansado de la desobediencia y las constantes quejas del pueblo israelita. Moisés se sentía abrumado. Para él la responsabilidad era demasiado grande, se sintió solo y agotado:

«Y dijo Moisés a Dios: "¿Por qué tratas tan duramente a tu servidor? ¿Por qué no has tenido compasión de mí, y me has cargado con el peso de todo este pueblo?... Yo solo no puedo soportar el peso de todo este pueblo: mis fuerzas no dan para tanto. Si me vas a seguir tratando de ese modo, mátame de una vez. Así me veré libre de mis males". (Nm. 11:11-15)

¿Creen ustedes que para Dios no era más fácil cambiar a Moisés por otro líder que no fuera depresivo?

Moisés no tuvo tiempo ni de descansar. El pueblo le seguía haciendo la vida de cuadritos. A Moisés no le quedaba de otra que seguir siendo su líder. Pero la respuesta a la desesperación de Moisés llegó cuando Dios le dijo: “Setenta ancianos del pueblo llevarán la carga contigo y no la llevarás tú solo”. Dios le proveyó la salida adecuada en el momento adecuado, ¡en Su momento!

Conclusión

“El Señor que te creó te dice: “No temas, que yo te he libertado, yo te llamé por tu nombre, tú eres mío. Si tienes que pasar por el agua, yo estaré contigo, si tienes que cruzar ríos, no te ahogarás; si tienes que pasar por el fuego, no te quemarás, las llamas no arderán en ti”.

Isaías 43,1-2

Si estás pasando por momentos de depresión: busca ayuda. La ayuda que necesitas la puedes encontrar en tu pastor o en la ayuda profesional. La depresión es una enfermedad que necesita atención inmediata. Examínate, mira cuáles son las áreas de tu vida que debes cambiar. Vincúlate nuevamente a ti mismo. Muchas veces ponemos más atención a los que nos rodean, y nos olvidamos de que también nos debemos atención. Si estás deprimido, quiere decir que te encuentras desvinculado o desvinculada de ti: ¡encuéntrate! Busca dentro de ti y pregúntale a Dios ¿qué necesito cambiar? No temas, si estos aspectos negativos en tu vida pretenden dañarte y hacerte mal. Dios puede liberarte de todo eso. Jesús escucha tus súplicas.

¿Depresión o tristeza?

Me gustaría compartir contigo la "fórmula mágica" para quitarte la depresión.

Me gustaría decirte frases como " soy una persona exitosa”, "me siento feliz", "no tengo problemas", "la vida continúa"…. Quizá decirte estas cosas funcionaría, pero no siempre es el caso.

Es más, según los profesionales del comportamiento: no es recomendable decirle a una persona que sufre de depresión: "Ponte bonita", "arréglate", "sal a fiestar", "diviértete"... porque no estarías ayudando realmente a la persona.

No podemos confundir la depresión con la tristeza. La depresión es algo serio y necesita ayuda urgente de un profesional para evitar una posible desgracia.