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...Por lo general, se trata de televisores, reproductores MP3, tabletas o teléfonos inteligentes. De hecho, la mayoría usa el teléfono como despertador.
Sin embargo, según el psicólogo clínico Michael J. Breus, miembro de la Academia Estadounidense de la Medicina del Sueño, la tecnología es, en realidad, un obstáculo para el sueño reparador. Los dispositivos electrónicos a menudo permanecen encendidos durante la noche y emiten luz y sonido que pueden afectar los ciclos del sueño y alterar los niveles hormonales relacionados con el sueño. La luz de las pantallas electrónicas puede engañar al cuerpo para que piense que es de día y deje de producir melatonina, la hormona que ayuda a regular el sueño.
Los juegos electrónicos también pueden mantener la mente muy activa, por lo que es difícil relajarse para finalmente dormir.
Siempre que el teléfono esté encendido, se comunica intermitentemente con las torres cercanas de telefonía celular, emitiendo bajos niveles de radiación. Si bien no se conoce mucho sobre los efectos de la radiación del teléfono celular, un estudio efectuado hace algunos años demostró que las personas que quedaban expuestas a la radiación del móvil durante tres horas antes de ir a dormir tenían más problemas en alcanzar un sueño profundo.
Ante esto, el psicólogo aconseja establecer una hora límite para utilizar los aparatos electrónicos, por ejemplo, una hora antes de acostarse. Entonces, a esa hora, retirar todos los dispositivos electrónicos del dormitorio. Y en el caso de las personas que usan el teléfono como despertador, deberían considerar cambiarlo por un reloj a la antigua, sin luces digitales. Esto no será tan nocivo para el sueño.
