Cuando el doctor nos recomienda hacer algunos cambios en nuestra dieta y nos aconseja hacer alguna actividad física como complemento es porque tu salud No anda bien y él desea ayudarte a lograr ese bienestar que necesitas. Muy pocos le hacen caso, como consecuencia terminan por el resto de sus vidas tomando pastillas y tratamientos que pudieron evitarse. ¿Sabes porque es tan importante caminar media hora todos los días?
Al momento de iniciar con un plan de alimentación, nos aconsejan repetidas veces que debemos incluir actividad física como complemento, pero no siempre podemos o queremos atarnos a la rutina fastidiosa de un gimnasio. Por otro lado, el costo puede ser bastante alto.
Por lo tanto, debemos recurrir a otras alternativas que sean igual de eficiente, pero pueden parecer tan sencillas, que no le prestamos mucha atención y terminamos viendo televisión en el sofá.
La ciencia de caminar media hora al día
¿Estás consciente de todos los beneficios que tiene para tu organismo una simple caminata?
Esta es la mejor época para desarrollar esta actividad tan entretenida y económica. Con tan sólo media hora de caminata lograrás darle a tu cuerpo muchos beneficios equivalentes a los que puedas lograr en el mejor gimnasio.
Beneficios de caminar todos los días:
Corazón
Caminar Es saludable para el corazón. Ese es el motor del organismo. Es importante para todo tu cuerpo.
Caminar favorece la buena circulación de la sangre, reduciendo la posibilidad de desarrollar problemas cardíacos.
Mejora la circulación
Cómo te lo habíamos dicho anteriormente media hora de caminata estabiliza tu presión arterial hasta por 24 horas después de haber terminado este sencillo ejercicio. Esto es porque al caminar el flujo sanguíneo aumenta, los vasos se expanden y la presión arterial disminuye. Igualmente, las válvulas de tu corazón mejoran la circulación, oxigenando tu cuerpo.
Infalible contra la depresión
Como hemos dicho en otros artículos, las endorfinas se liberan dentro de nuestro cuerpo Cuando hacemos cualquier actividad física. Recuerda que las endorfinas son unas hormonas responsables de generar sensaciones de alegría Euforia y distensión. Por lo que caminar te hará feliz.
Salud mental
Muchos pueden pensar que al caminar solo están ejercitando nuestro cuerpo. Pero no es así, al caminar estamos favoreciendo a nuestro cerebro también. Caminar aporta beneficios maravillosos al disminuir los problemas mentales y mejorar la atención y la memoria.
Diabetes
Caminar es bueno para los diabéticos, pues estimula la circulación de la sangre y Aunque parezca que no está relacionado, el flujo sanguíneo incide en la actividad del páncreas y del hígado. Por lo que se produce mayor cantidad de insulina.
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Osteoporosis
Los huesos y las articulaciones se fortalecen con la actividad física. Esto también previene la artritis y la artrosis. Caminar aumentará tu densidad ósea.
Estrés
Caminar disminuye el estrés. Evita los tapones o el rompecabezas de dónde estacionar. Si es posible, mejor ve caminando. Además, Recuerda que caminar te pondrá de buen humor al activar tus endorfinas y disminuir tu ansiedad.
Si estás ante una situación estresante, salida un paseo para generar nuevas y mejores ideas. Aclararás tu mente.
Te ayuda a perder peso
Caminar trabaja directamente con tu metabolismo, lo que hará posible quemar
más grasa. Por tanto, mientras más camines y más enérgico sea tu ritmo, mejor será tu pérdida de peso.
Mejora la actividad sexual
Al mejorar el flujo de sangre, esto aporta beneficios a los órganos del cuerpo. Por lo tanto, los órganos sexuales también se beneficiarán. Caminar aumentará tu deseo sexual.
Cáncer de mama
Caminar reduce el riesgo de contraer cáncer de mama. Sobre todo, en mujeres menopaúsicas. El estudio fue publicado en la edición del 4 de octubre de 2013 de la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention (Epidemiología del cáncer, biomarcadores y prevención).
¿Qué estás esperando?
Aprovecha el tiempo y saca a pasear a tu mascota o sal a caminar con amigos. Caminar te hará mucho bien. Así es que, ponte una ropa cómoda y sal a caminar. No olvides comer sano.
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