La ansiedad puede ser extremadamente molesta. Sin previo aviso podrías pasar de un buen rato a uno muy angustiante. Revise la siguiente información para dejar de tener un mal día como resultado de tu incontrolable ansiedad.
Pasos para controlar los niveles de ansiedad:
1-Haga que un conocido lo escuche con atención cuando identifique que usted se encuentra ansioso o ansiosa. Las personas ansiosas tienden a exagerar los hechos, por lo que un buen amigo podría ayudarte a identificar tus niveles de ansiedad y mostrarte una visión más variada del problema.
Habla con esa persona sobre tus pensamientos, puede ser tu médico, amiga, amigo... Simplemente te sentirás peor, si tratas de ocultar todos los sentimientos y las terribles emociones. Liberar sus preocupaciones y pensamientos aliviará considerablemente su nerviosismo.
2-Disminuya su contacto con los medios de comunicación, si su nerviosismo se desencadena por actividades externas, como actividades delictivas o historias de guerra. No se detenga en los malos testimonios que bien pueden incrementar su nerviosismo, aunque es aceptable ver exactamente lo que está sucediendo en el mundo, esto… no le hace bien.
3-Recuerde mantener las buenas cosas de su vida bajo consideración. Cree el hábito de crear una lista de verificación y revisala a menudo. Es decir, hacer un listado de todo lo que tiene que hacer durante el día le permitirá sentir que tiene cierto control en su vida. Cada vez que marque una tarea como HECHA, se sentirá más relajado.
Centrándose únicamente en lo que realmente está haciendo en este momento en particular, y suspenda su pensamiento sobre cualquier otra cosa.
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4-Lo más probable es que no tenga suficiente tiempo para relajarse en caso de sufrir estrés y ansiedad. Reserve un par de minutos al día para relajarse y calmarse con algo tranquilizador, como tomar un poco de té verde. Simplemente relajándote durante 30 minutos o un poco menos cada día, tus niveles de ansiedad comenzarán a disminuir.
En fin, la ansiedad posee un valor adaptativo y su función principal es la de protegernos de los riesgos
5- Vive tu vida sin la necesidad de dejar que el nerviosismo se transforme en un sentimiento negativo. De hecho, Aunque no lo creas, la ansiedad puede llegar a ser positiva. Según un experimento realizado por la Goethe University dice que la ansiedad puede ayudarte a tomar mejores decisiones. El experimento se trató en el juego de Iowa. Un juego diseñado para simular la toma de decisiones.
El juego consiste en 4 barajas virtuales y cada vez que se elige una baraja, se pierde o se gana algo de dinero. La meta es ganar, obvio. Pero el problema es que en el juego hay cartas "malas", muy tentadoras, que pueden llegar a ser una buena recompensa o un gran castigo.
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Los resultados arrojaron que tanto los niños como los adultos más ansiosos jugaban mejor, pues eran capaces de prever con una mayor precisión los riesgos y beneficios en cada mano. Así que, cierto grado de ansiedad, en dosis pequeñas, puede ayudarte a tomar mejores decisiones.
