Esta es una continuacion del articulo: Consecuencias de no dormir bien
Sigue estos consejos para que puedas dormir como "angelito":
1 Haz tus ejercicios por las mañanas. Hacer ejercicios muy tarde o por la noche puede de hecho darte más energía y quitarte el sueño. Igualmente las faenas del hogar, algunas personas prefieren la noche para limpiar la casa y lavar la ropa y a veces no hay otra opción. Procura estar relajada antes de dormir.
2. Evita la cafeína, y las pastillas como el ibuprofeno, y otras que a algunas personas les pueden quitar el sueño. Incluimos en la lista las sodas, coca cola, Pepsi, bebidas energéticas y a veces algunos tés, y jugos que venden en tiendas tienen demasiado azúcar y cafeína. Evítalos, sobre todo muy tarde o antes de dormir.
3 Está comprobado que la luz de tu teléfono, Tablet, computadora y televisión te puede quitar el sueño. Trata de no tener estos aparatos frente a tus ojos por algunos minutos antes de ir a la cama.
4 Apaga el teléfono y Tablet, televisión, antes de ir a dormir. SI tienes un despertador electrónico, trata de que la luz no sea demasiado fuerte. Evita las luces fuertes en tu cuarto y si te es posible dormir totalmente oscuras y en silencio, mejor para ti. También el estar "pendiente" de tus mensajes de texto, o WhatsApp, o cualquier otra aplicación que uses, te quitara el sueño. Por eso te aconsejamos, apaga tus aparatos electrónicos
5. Evita otras distracciones del sueño. Mascotas, tuyas o del vecino. De hecho, mi vecino tiene un perro cuyo ladrido, no te exagero, parece de un león. Fuertísimo y aunque ya nos acostumbramos de vez en cuando nos despierta ya que ladra a veces sin razón válida. Habla con tu vecino. Nosotros hablamos con él y ahora su perro duerme adentro de su casa.
6 Tener intimidad con tu pareja es mejor antes de dormir. El orgasmo libera químicos que relajan tu cuerpo. Muchas anécdotas hay de hombres que se quedan dormidos de manera inmediata. El problema para muchas parejas es que uno de los dos, o ambos “están tan cansados”. Pónganse de acuerdo al respecto, y no estén tampoco mucho tiempo sin unirse como pareja, como el apóstol Pablo lo recomendó de hecho.
7 Si eres una persona de 40 años o más, y estas teniendo problemas para dormir sin razón aparente, visita a un médico. Los cambios hormonales afectan el sueño lo que su vez causa complicaciones en otras áreas de tu cuerpo. Ora, pide ayuda a Dios, pero visita al médico. Dios usa la medicina también y seriamos unos locos e irresponsables si te dijéramos lo contrario.
8. Orar antes de ir a la cama es bueno, pero, no se trata de que te desveles orando. No es bueno estar sin dormir. Una noche en vela para orar de vez en cuando, está bien. Ni el mismo Jesús velaba todas las noches orando. Ora, pon tus asuntos en las manos de Dios. Puedes tomar otro tiempo mañana durante el día para orar por otros asuntos, se trata de que vayas a la cama en paz, como dice el versículo: En paz me acostare y asimismo dormiré porque solo tu Señor me haces estar confiado.
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