¿Cuántas horas debe dormir un pequeño conforme su edad?
Hace poquitos días, segúnMirror, se hizo viral un gráfico publicado en Fb por una escuela primaria de Wiscosin, que muestra una tabla con las edades de los pequeños y la hora en la que deberían ir a la cama y levantarse por las mañanas. cada edad tiene un número de horas de sueño recomendadas. Mas la polémica no tardó en aparecer, puesto que muchos progenitores estuvieron en disconformidad con dicha tabla.
Mira dónde está el problema con esta tabla:
Por poner un ejemplo, en la misma afirma que un pequeño de cinco años que se levantó a las 6:00 am, debería ir a la cama a las 6:45pm. Esa es la hora en la que llegan la mayoría de los padres a casa. Si la madre acuesta a esa hora al niño, no estarían viendo a su padre en toda la semana. Mas la idea no es esa, sino más bien interpretar la gráfica de otro modo.
"Lo siento, mas este gráfico es absurdo. ¿Quién pone a su hijo a la cama a las 6:45? afirmó una usuaria de Fb., mas nadie afirma que uno deba poner a un pequeño a esa hora a dormir siempre y en toda circunstancia, sino que, si un pequeño despierta muy temprano probablemente a esa hora necesite irse a la cama.
Para lograr algún progreso, necesitamos ver analizar la tabla de manera crítica: la tabla procura explicar la cantidad de horas de sueño que precisa un pequeño a una determinada edad. No quiere decir que todos y cada uno de los días se cumpla. Mas si un pequeño de diez años se levantó a las 7:00 am, precisará estar en cama a las 21:30 pm, así descansará las horas que él necesita.
Absolutamente, nadie afirma que debemos hacer caso a todo cuanto circula en internet, esta información es orientativa y explicativa, y hasta complementaria para nuestro conocimiento.
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Entonces ¿Cuántas horas de sueño precisa mi hijo?
La asociación Americana de Sueño publicó un informe donde señala la cantidad de horas de sueño al día que un pequeño necesita conforme a su edad.
Pequeños de cuatro a doce meses: doce-dieciséis horas
Pequeños de 1 a dos años: once-catorce horas
Tres a cinco años: diez-trece horas
Seis a doce años: nueve-doce horas
Trece a dieciocho años: ocho-diez horas
Lo esencial es respetar las rutinas
Desde bebés, los pequeños necesitan una rutina para reposar plácidamente. La rutina de cada noche va a ayudar a nuestro hijo a conciliar el sueño más fácilmente. En el momento en que un pequeño duerme menos de lo necesario, conforme su edad, afecta su concentración, su estado anímico y se irrita mucho más y más fácilmente.
Cuando comienzas una rutina, el bebé asociará cada acto al hecho de dormir. Por servirnos de un ejemplo, si empiezas por darle un baño, poner luces sutiles, apagar el TV, cantarle una canción..., y eso lo repites cada noche, el niño comprenderá que es hora de dormir. Cuando son mayores, la rutina puede consistir en recoger los juguetes, ponerse el pijama, lavar los dientes y asearse y también ir a la cama a fin de que mamá o bien papá les lean un cuento. Si, aparte de eso, lo haces todas y cada una de las noches a una hora fija, vas a estar estableciendo una sana rutina de sueño que va a traer importantes beneficios a la vida de tu hijo.
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El buen reposo trae importantes beneficios incluso cuando somos adultos. Si tienes hijos adolescentes, procura que vayan a la cama con un libro y no con un dispositivo electrónico.
Cada pequeño es diferente, mas todos necesitan y merecen un buen reposo ¿Cuántas horas al día duerme tu hijo?
