El baile es una actividad que da ventajas al cuerpo, si se practica con regularidad, ya que, por sus movimientos se considera un tipo de ejercicio que ayuda a mantener la figura.
Una de las mejores ventajas es que se trata de una forma diferente de ejercitarse y luchar contra el sedentarismo.
Hay un montón de ritmos que ayudan en la práctica y no es necesario registrarse en una academia o ser un profesional del baile para disfrutar de sus beneficios.
Aproveche las diferentes rutinas para de ejercicio que puede conseguir con el baile. Pero estos 3 que te presentamos el día de hoy ayudan a dar forma a los glúteos, piernas y la cintura.
1. La salsa
Este ritmo caribeño desde la década de los 70 ha conquistado muchos países del mundo. Este es el ritmo que salió de la fusión del jazz y de la música africana.
Bailar salsa se ha clasificado como un ejercicio aeróbico, debido a que hace funcionar el corazón, quema calorías y mejora la capacidad pulmonar.
Se pueden quemar entre 350 a 400 calorías por hora dependiendo de la velocidad de la canción. Es ideal para el resto del cuerpo porque: aumenta la resistencia física, reduce el estrés, tonifica el abdomen, las piernas y los muslos, mejora la coordinación y la agilidad y mejora la salud del sistema cardiovascular.
Mira por qué sudar es más beneficioso de lo que crees
2. Kizomba
Este baile nació en áfrica se practica desde los años 80 en muchos países del mundo, pero últimamente se está haciendo más popular en las clases de zumba.
Gracias a sus movimientos podrá trabajar los glúteos, las piernas, los brazos y la cintura.
La kizomba es un movimiento continuo, agitando las caderas hacia adelante y hacia atrás. Entre las ventajas que ofrece vale la pena mencionar: el aumento de la energía y la resistencia, incremento de la flexibilidad y la resistencia, mantiene en buena forma el sistema cardiovascular, combate la celulitis, reduce el estrés, tonifica el cuerpo, fortalece los músculos y los huesos y ayuda a prevenir la artritis.
3. Bachata
La bachata surgió en República Dominicana y es el ritmo que se caracteriza por ser un poco más lento que el merengue, pero exige mucho más movimiento de caderas.
Esta danza es sensual, romántica y rítmica, se divide en dos estilos: un poco lento y otro estilo más aeróbico.
En el baile de bachata se entrenan las piernas, las caderas y el torso. Si se hace correctamente y a menudo, usted puede obtener más beneficios como el aumento de la flexibilidad de la columna vertebral, alivio del estrés, incremento de su capacidad de seducción, tonificará los glúteos y las piernas, y quemará alrededor de 350 calorías en una hora .
Cómo perder peso mientras duermes
¿Cuántas veces a la semana puedo bailar?
Buenas noticias, ¡el número es ilimitado! Usted puede hacerlo diariamente, aunque de forma moderada para evitar el sobresfuerzo físico.
Ocuparse del baile media hora al día es más que suficiente. Pero si no tienes mucho tiempo, puedes hacerlo tres veces a la semana.
Por supuesto,s puede bailar el ritmo que te gusta o puedes preparar una rutina con los tres bailes que acabamos de recomendarte.
Haga del baile tu ejercicio favorito, te sentirás más saludable, tanto física como emocionalmente.
