Los niños deben dormir a oscuras, según los especialistas. Sin embargo, ya es difícil tratar de dormirlos en sus propios cuartos y en sus camas, ¿cómo vas a lograr que duerman a oscuras?
Mira por qué es tan importante dormir con la luz apagada
Mientras descansamos en la oscuridad nuestro cuerpo libera una hormona llamada melatonina. Esta hormona es muy importante, ya que regula el ciclo de sueño-vigilia. Sin embargo, es necesario que nuestros niveles de melatonina se encuentren normales para poder tener un sistema inmunológico fuerte y disfrutar de una mejor calidad de vida.
Cuando dormimos con la luz encendida nuestro cuerpo no descansa. Es por eso que no podemos tener ninguna luz encendida al momento de dormir. Es decir, como lo hemos dicho en otros artículos: nada de luces de provenientes de un reloj digital, celular, televisión, cualquier otro dispositivo.
Estas razones son más que suficiente, para asegurarnos de que nuestros niños se acostumbren a dormir con las luces apagadas. De lo contrario, desarrollo puede verse comprometido.
Un estudio llevado a cabo por la revista Nature encontró una relación estrecha entre la miopía y la luz encendida Al momento de dormir. O sea, un niño que duerme con la luz encendida está más predispuesto a padecer miopía.
Otras investigaciones que explican que dejar la luz encendida puede aumentar la frecuencia cardiaca de un bebé. Esto es muy importante, recuerda que un niño duerme su cuerpo va creciendo y desarrollándose. Dejar las luces encendidas durante su descanso puede comprometer su sistema inmunitario, dejándolo a merced de enfermedades e infecciones.
¿Qué sucede mientras dormimos?
En otro artículo explicamos qué le sucede a nuestro cuerpo cuando dormimos, pero trataremos de explicarte nuevamente:
Desde las 9 hasta las 11 de la noche el número de glóbulos blancos en la sangre aumenta, la temperatura del cuerpo disminuye y las células del cuerpo entran en el proceso de recuperación.
Además el sistema linfático inicia el proceso de desintoxicación. En otras palabras, el cuerpo se libera y limpia de la sustancia tóxica que se haya consumido durante el día.
De 11 a 1 de la noche
Durante este horario el estado de la mente entra en reposo y cuando esto ocurre el hígado se desintoxica, pero el cerebro continúa su actividad.
Desde 1 hasta 3 horas de la noche
El cuerpo pasa de una fase ligera a una de sueño profundo. En esas horas de la madrugada la vesícula biliar comienza a desintoxicarse; el hígado desintoxica el cuerpo, baja la presión arterial, el pulso y la respiración van a un ritmo más lento.
Desde las 3 a las 5 de la mañana
Ahora es el turno del aparato respiratorio. Las vías aéreas se limpian junto con los alvéolos pulmonares. Generalmente, en este tiempo muchas personas tosen, a veces en exceso.
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5 a 7 de la mañana
El colon entra en un proceso de desintoxicación, por lo que tal vez la presencia de gases o dolores de estómago le hará sentir la necesidad de ir al baño.
Es bueno señalar que a partir de las 12 de la noche hasta las 4 de la mañana la médula ósea produce glóbulos rojos nuevos.
Otro punto a tener en cuenta que desde las 7 hasta las 9 de la mañana es el momento perfecto para desayunar, ya que el intestino delgado está dispuesto a absorber los nutrientes que consumen esos alimentos. Contrario a la postura del higienismo, que asegura que el cuerpo aún está desintoxicando y no es hasta el mediodía que está listo para recibir alimentos...
Así es que, ya lo sabes. Si deseas que tus hijos tengan un óptimo desarrollo, ¡apaga la luz!
