¿Se puede perder peso mientras duermes? ¿Dormir más quema más grasas?
Aunque no lo creas, sí, puedes puedes perder peso mientras duermes. Un estudio realizado por la Universidad de Chicago sostiene que cuando hacemos un régimen alimenticio con intenciones de bajar de peso, dormir durante toda la noche hará que perdamos más grasa corporal.
Al parecer durmiendo se queman unas 600 kilocalorías. Esta cifra no es exacta, ya que influyen otros factores como masa muscular, el peso, la dieta, si realizamos alguna actividad física, etc.
De acuerdo con este estudio, si reduces a 6 horas las horas de sueño perderás el mismo peso que si durmieras 8 horas, la diferencia estará en que reducirás la quema de grasa a la mitad. "Esto se debe a que cuando reduces las horas de sueño, aumentan los niveles de grelina; la cual es una hormona que estimula el apetito y reduce el gasto energético", explicó el Dr. Plamen Penev.
Pero… ¿Bajar de peso y quemar grasa no es lo mismo?
Prácticamente, no. Perder peso puede ser peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable. Esto es porque puedes perder masa muscular y bajar de peso o perder grasa corporal, pero aumentar la masa muscular y seguir pesando igual. Asimismo, si tu objetivo es simplemente perder peso, significa que no te importaría perder grasa, agua y músculos con el fin de sonreír al ver tu nuevo peso en la báscula.
Pero eso no es todo, si pierdas masa muscular haciendo dietas, esto quiere decir que tu cuerpo utilizó esa masa muscular como combustible para proteger la grasa, pues esta es más importante para el organismo que el músculo. Es por esta razón, que luego recuperas tan rápido el peso perdido y, por lo general, recuperas el doble. Esto se debe a que tu organismo pierde fuerza y hace muchísimo más lento tu metabolismo.
En resumen, existen evidencias de que el número de horas de sueño puede hacer la diferencia entre el éxito y el fracaso de una dieta para perder peso. Sin embargo, el doctor asegura que el objetivo no debe ser el de perder peso, sino grasa.
"Saltarte algunas horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta", agregó el Dr. Plamen.
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