Los dolores menstruales se caracterizan por el dolor en la parte baja del abdomen como si fuera un tipo de cólico y las molestias en la espalda. Es normal que sientas un poco de incomodidad o dolor durante la menstruación, pero si ocurre en exceso, y con demasiada frecuencia, ya no lo es.
La mayoría de mujeres saben lo incómodo que puede ser el período menstrual. Ese malestar en la región baja del vientre puede aparecer uno o dos días antes del periodo y puede permanecer hasta por tres días.
¿Qué ocasiona los dolores menstruales?
La principal causa del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas. Esta es una sustancia similar a las hormonas que son capaces de producir contracciones uterinas intensas.
Afortunadamente, existen algunas soluciones completamente naturales para disminuir y aliviar el dolor menstrual para evitar que este afecte su calidad de vida.
Cómo aliviar el dolor menstrual con remedios naturales
El dolor menstrual puede ser más intenso en algunas mujeres que en otras. Incluso, el dolor puede ser tan fuerte que podría afectar sus actividades diarias en esos días. Esta condición,
médicamente llamada dismenorrea, puede derivarse de otras dolencias como cólicos abdominales severos, dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, hinchazón o retención de líquidos, etc.
Aunque tenemos a nuestra disposición medicamentos que nos ayudan a reducir estas molestias, también tenemos a la mano métodos más naturales e inofensivos. En este artículo, te enseñaremos algunos remedios caseros para que sepas cómo aliviar el dolor menstrual de forma completamente natural.
Aliviar los dolores menstruales con infusiones naturales
Las infusiones de hierbas pueden ser un remedio estupendo para ayudarle a aliviar el dolor. Las infusiones de manzanilla, canela y onagra son las más indicadas para aliviar este tipo de molestias:
1: El aceite de rosas
El aceite de rosas puede estabilizar los niveles de ciertas hormonas femeninas. Además, ayuda a regularizar el ciclo menstrual y fortalece el tono muscular uterino.
3: El té de canela
La canela tiene un delicioso aroma y sabor, también puede ser una de sus mejores aliadas para aliviar los dolores menstruales La infusión de canela es utilizada para combatir la dismenorrea porque tiene capacidad relajante, lo cual ha sido demostrado en forma experimental, lo que valida su uso además. El té de canela tiene un bajo nivel de toxicidad.
La canela hervida en agua es un calmante, relajante, antiespasmódica y antiinflamatoria natural.
4- Lavanda: (Pero no la banda del recodo) Su acción sedante le ayudará a relajar el sistema nervioso y, por tanto, los dolores menstruales se aliviarán.
5- Manzanilla
La manzanilla se usa como remedio efectivo para combatir los malestares del estómago, debido a los compuestos químicos que poseen sus flores y su aceite esencial. Al preparar está infusión puedes combinar la manzanilla con semillas de anís, las cuales también son recomendadas para aliviar el dolor menstrual.
La infusión de manzanilla es uno de los remedios más populares y efectivos para el tratamiento de la dismenorrea. Lo único que tienes que hacer es poner dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en ocho onzas de agua hirviendo. Deja hervir por 5 minutos. Para potenciar sus efectos se recomienda tomar dos tazas de este té al día. Tome dos días antes del periodo menstrual para mejores resultados.
6- El Jengibre
Otro buen remedio para aliviar el dolor menstrual de forma natural. El jengibre actúa como un antiinflamatorio y antiespasmódico, ayudando a reducir la inflamación en el vientre y el dolor menstrual. Para prepararlo, pon a hervir unos trozos de raíz de jengibre en un litro de agua durante unos 15 minutos. Filtra la infusión y toma este té dos veces al día.
7- Albahaca
La albahaca es buena para combatir los dolores menstruales porque contiene ácido cafeico, que proporciona alivio.
La albahaca es muy versátil, se puede incluir como especia en las comidas o preparar una rica infusión siguiendo estos pasos: agregar dos cucharadas de albahaca en un litro de agua hirviendo. Tapar y dejar hervir durante dos o tres minutos. Luego deja enfriar y beber media taza de esta infusión cada media hora.
8- Leche y cebolla
¿Leche y cebolla? ¡Huácala!**
Aunque no lo ceras, este remedio actúa como un calmante natural para aliviar los dolores menstruales severos. Para su preparación debes mezclar un litro de leche con 250 gramos de cebolla y ponerlo a hervir durante 15 minutos. Deja reposar y consume caliente al primer síntoma. Lo ideal es tomar una taza de este remedio casero cada 45 minutos, si sientes cólicos.
9- Tomar una ducha de agua caliente
Una ducha de agua caliente es deliciosa. Pienso que todo el mundo disfruta de lo grato que es ducharse con agua caliente de vez en cuando, pues ayuda a relajarse y disminuye el dolor menstrual. Además, es una buena forma de mantenerte fresca y protegida en esos días difíciles. La aplicación de calor solo en la zona del vientre, también es muy bueno. Toma un baño de agua caliente o utiliza una almohadilla térmica o una botella con agua caliente y colócala justo sobre la zona dolorida. Descansa unos minutos, notarás cómo se reducen las molestias y te sentirás mejor.
Aunque el calor puede provocar un aumento en el flujo menstrual, su aplicación alivia el dolor. Calentaremos saquitos de hierbas o paños cálidos en la zona del vientre sin excedernos en la temperatura.
Debes tomar en cuenta que estos remedios naturales no son sustitutos de la medicina alópata. Si tienes alguna duda debes consultar a tu doctor, él mejor que nadie, te orientará y te recomendará qué es lo mejor para ti.
OTRAS CONSIDERACIONES
Masajes: Podemos utilizar nuestros dedos para masajear suavemente la zona de los ovarios durante unos minutos, con movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Puede ser que al principio no notemos alivio inmediato, pero al cabo de un rato de masajear esta área, notaremos una mejora evidente. Añade a este masaje unas gotas de esencias aromáticas como salvia romana, aceites esenciales de mejorana, aceite de toronjil, alcohol de romero o realizar una mezcla de canela, jengibre o geranio con una cucharada de aceite de almendra. El aceite de soja también ayudará gracias a sus efectos analgésicos y antiinflamatorios.
El aceite de toronjil es un excelente remedio para los trastornos menstruales. Este aceite tiene propiedades antiespasmódicas y sirve como relajante muscular. Algunos aseguran que también tiene acciones hormonales, que ayudan a mejorar las irregularidades en los períodos menstruales.
Por otro lado, los masajes abdominales y lumbares también ayudan a disminuir y aliviar los dolores menstruales.
Otro remedio natural que puede ayudarte bastante es inhalar la esencia de algunas plantas y flores. Por tanto, para calmar los calambres y estimular la relajación de los músculos las plantas como la mejorana, melisa, enebro, lavanda, menta o romero son adecuadas para combatir este tipo de dolencias.
Practicar deporte: algunas mujeres pudieran pensar que es imposible practicar algún deporte durante estos días. Pero practicar deporte con la menstruación ayudará a disminuir la sensación de hinchazón y mejorará el flujo sanguíneo. Si los dolores son demasiado severos, opta por hacer actividades deportivas más suaves como salir a caminar o realizar estiramientos.
¿Por qué es importante hacer deportes cuando estás menstruando?
Una buena rutina de ejercicios ayudará a liberar endorfinas, las cuales son compuestos químicos que reducen el dolor de manera natural. Así que la práctica de ejercicios de bajo impacto, como caminar, puede ser un gran aliado para reducir el dolor menstrual.
Haz ejercicios regularmente y verás cómo tus dolores menstruales irán disminuyendo mes a mes.
Descansar
Un buen descanso puede aliviar muchos males. Si tus dolores menstruales son muy severos, se recomienda reposo, así que procura dormir. El descanso ayudará a relajar el cuerpo y disminuirá significativamente el dolor menstrual.
¿Te han gustado estos remedios? ¿Has probado alguno de ellos? Cuéntanos.
Estos remedios naturales para aliviar el dolor menstrual son efectivos. Recuerda también llevar una buena alimentación, evitar los malos hábitos y hacer ejercicios. Estos consejos pueden ser la clave para que ‘pares de sufrir’ en esos días difíciles.
Si eres de las que sufre constantemente de cólicos menstruales, podrías considerar tomar suplementos de magnesio, calcio y vitamina D.
Si por alguna razón, no logras calmar de forma natural el dolor menstrual, consulta con tu ginecólogo para determinar las posibles causas y así iniciar un tratamiento adecuado para ti, si tu doctor lo considera necesario.
NOTA: Este artículo es solo informativo, no tenemos facultad para recomendar tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico, por lo que siempre es buena idea hablar con tu médico sobre cualquier malestar o condición.
