Con la edad llega también un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Su presión arterial, colesterol y otros factores de riesgo relacionados con el corazón tienden a aumentar. Por tanto, revisar estos números de cerca y manejar cualquier problema de salud que surja, junto con la alimentación saludable y el ejercicio moderado puede ayudarlo a vivir más tiempo y mejor.
Sin embargo, un dato curioso que, si eres mujer, no te hará feliz: las mujeres de mediana edad tienen dos veces más probabilidades que los hombres de tener ACV, un hecho alarmante. Pero lo que es aún más alarmante es que si prestas atención a los números, simplemente no tiene ningún sentido. Los hombres fuman más, beben más y visitan menos a sus médicos.
Antes de decirte cuáles son los ejercicios que debes hacer para prevenir infartos, te daremos algunos consejos para que puedas realizar una prevención más completa.
A partir de los 60 años es una buena idea hacerse una prueba de "índice tobillo-brazo" como parte de un examen físico. Esta prueba evalúa la calidad de la circulación sanguínea en los miembros inferiores para ayudar a diagnosticar la enfermedad arterial periférica (PAD), una enfermedad cardiovascular menos conocida en la que se acumula placa en las arterias de las piernas.
Cuida tu peso, su cuerpo necesita menos calorías a medida que envejece. El sobrepeso hace que su corazón trabaje más y aumenta el riesgo de una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Hacer ejercicio con regularidad y comer porciones más pequeñas de alimentos ricos en nutrientes puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Por otro lado, es buena idea aprender cuáles son las señales de advertencia de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Los síntomas de ataque cardíaco en las mujeres pueden ser diferentes a los de los hombres. Saber cuándo está teniendo un ataque cardíaco o un derrame cerebral significa que es más probable que obtenga ayuda inmediata. Una rápida intervención rápida puede salvarle la vida y prevenir una discapacidad grave.
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Asimismo, tomar menos alcohol puede disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular. Los estudios demuestran que, mientras menos beba, menos riesgo correrá. "Las investigaciones demuestran que si toma alrededor de una bebida por día, su riesgo puede ser menor... Una vez que comienzas a beber más de dos bebidas al día, tu riesgo aumenta de manera muy brusca", explica el especialista el Dr. Rost.
Si usted o alguien que ama sufre un accidente cerebrovascular, obtener ayuda médica rápidamente puede marcar una diferencia entre la vida y la muerte, o la discapacidad permanente. Este es precisamente el campo de especialidad de la medicina convencional, ya que existen medicamentos de emergencia que pueden disolver un coágulo de sangre que bloquea el flujo sanguíneo a su cerebro. Si se hace con la suficiente rapidez, la medicina de emergencia puede prevenir o revertir el daño neurológico permanente, pero tome en cuenta que, por lo general, necesita tratamiento dentro de una hora, lo que significa que cuanto más rápido reconozca las señales de advertencia, mejor será el pronóstico.
¡Ahora sí! Después de estos consejos compartiremos contigo los mejores ejercicios para prevenir un infarto fulminante:
El ejercicio es la mejor manera de mantenerse saludable. Los beneficios del ejercicio para reducir el riesgo de ataque cardíaco, reducir el estrés y ayudar a prevenir la obesidad y la diabetes.
CAMINAR: El ejercicio número uno por excelencia. Caminar previene infartos y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cerebrovasculares.
NADAR: Este es uno de los ejercicios más completos. Sin embargo, este ejercicio debe ser realizado con la temperatura adecuada más o menos entre 25 y 30º Celsius. De lo contrario estaría poniendo en peligro su salud.
AEROBICOS: Para realizar este tipo de ejercicios se requiere de un gran esfuerzo intenso y sostenido. Por eso ¡baila! Hace trabajar a tu corazón sin riesgos.
Recuerda, solo necesitas realizar la cualquiera de estas actividades durante unos 30 minutos. No te exijas demasiado, haz que el ejercicio sea moderado.
