Investigaciones han probado que alrededor del sesenta-noventa por ciento de los malestares están relacionados directamente con el agobio o el estrés. Cuando decides tomar jugos naturales para combatir el agobio, le damos al cuerpo una forma natural de batallar contra la hormona del estrés, conocida como cortisol.
Descubre en este artículo de qué forma mantener bajo control los niveles de cortisol ingiriendo jugos saludables, y de esta forma darle a tu cuerpo lo que precisa para combatir los altos niveles de estrés y ansiedad.
El estrés ya forma parte de la vida. Es natural que estés estresado la mayor parte del tiempo. Sencillamente vivimos con él. Sentimos día a día la suficiente presión para agobiarnos y estar ansiosos todo el tiempo.
El estrés crónico no le hace ningún favor a nuestro cuerpo. Puede ocasionar incremento de la presión arterial, drenar tu energía, incrementar tu peso corporal, producirte acné, inconvenientes del sueño, disfunción eréctil, depresión crónica; y desafortunadamente la lista sigue.
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No se precisa mucha ansiedad o estrés para boicotear nuestras vidas. Tú y el resto de los mortales hemos sido víctimas de ello en algún instante. Mas el hecho de que comprendamos de qué forma marcha nuestro cuerpo bajo presión, y qué se precisa a fin de que funcionemos apropiadamente cuando somos atacados por el agobio, se puede entonces trabajar para superar las razones que lo generan y sus horribles efectos secundarios.
Exceso de cortisol.
Cuando estamos agobiados, bajo mucho estrés, nuestro cuerpo genera cortisol, así como adrenalina y también insulina de nuestras glándulas suprarrenales. Esta hormona no necesariamente es perjudicial, existe una línea muy fina fácil de cruzar, por lo que a veces hace más daño que beneficio. El cortisol actúa para mantener altos los niveles de azúcar en sangre y de la presión arterial, al paso que la adrenalina reprime las distintas funciones inmunes para de este modo dejar que un mayor flujo de sangre y oxigeno llegue a los músculos y los pulmones lo más veloz posible.
El cortisol es una hormona esencial que en pequeñas dosis efectúa un espléndido trabajo haciendo coincidir las demandas fisiológicas con la regulación energética.
¿De qué manera ayudan los jugos naturales a combatir el estrés?
Entiende que nuestro cuerpo no debería derrumbarse cada vez que se halle bajo presión y estrés. Los jugos saludables nos asisten a hacer esto de forma considerablemente más simple y sin la necesidad de tomar suplementos o medicación que, frecuentemente ocasionan múltiples efectos secundarios.
El estrés del día a día es el mayor causante de la liberación de cortisol, contribuyendo al mismo a la ingesta de alcohol, la cafeína, fumar, deshidratación, solo por nombrar unos pocos.
Cuando se ingiere jugos saludables para combatir el estrés hay algunos nutrientes para tener en cuenta. Entre estos:
Vitamina B.
El complejo de vitaminas B tienen funciones distintas que juegan un papel esencial en el manejo del estrés, ansiedad y depresión. Estas se hallan en los vegetales de hojas verdes, la mayor parte de las frutas, zanahorias, calabazas y coliflor.
Magnesio.
Estudios han revelado que el magnesio juega un papel esencial en la condición mental y sensible. La deficiencia del mismo causa ataques de pánico, insomnio, confusión y nerviosismo.
Este es un mineral vital para la buena función de los músculos y los nervios. Este se puede localizar en los vegetales de hojas verdes, maíz, zanahorias, frutas cítricas, tomates y cebollas.
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Vitamina C.
Esta vitamina es famosa por ser eficaz en la lucha contra infecciones virales, como la gripe y el constipado. No obstante, el efecto que tiene contra el estrés y la depresión es todavía mayor. Se halla en altas cantidades en: frutas cítricas, melón, en las bayas, auyama, toronja, repollo y pimientos. El ingerirlas en jugos es la mejor forma de aprovechar sus nutrientes, puesto que con el calor las ventajas de la vitamina C se pierden. Esta ayuda a reducir los efectos físicos y fisiológicos del estrés.
Tomando en cuenta estos nutrientes que tienen estos jugos saludables puedes revolver tu problema de exceso de estrés.
