A continuación, te enseñaremos a preparar 5 remedios herbales que te ayudarán a ser menos olvidadizo.
Antes que nada, es importante que descanses lo suficiente y que lleves una dieta equilibrada para que puedas ayudar a tu cerebro a concentrarse. Esta es la clave para mejorar la memoria, la creatividad y otras habilidades mentales.
Algunos factores que afectan la memoria
-El desequilibrio hormonal en las mujeres que atraviesan la menopausia a menudo experimentan problemas de memoria cuando bajan los niveles de estrógenos. En los hombres, una testosterona baja puede causar problemas de memoria. Los desequilibrios tiroideos también pueden causar olvidos, pensamientos lentos o confusión.
-Otro error común es confiar en el GPS cada vez que conduce. Luego de realizar estudios los investigadores descubrieron en 2013 que confiar en las técnicas de respuesta, como el GPS para la navegación, reduce una parte de nuestro cerebro llamada hipocampo, responsable de la memoria espacial y la transferencia de información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. La mala salud del hipocampo se asocia con demencia y disminución de la memoria.
-Las enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo, incluido el colesterol alto y la presión arterial alta, se han relacionado con un deterioro cognitivo leve.
-La tecnología moderna tiene su lugar, pero desafortunadamente nos ha hecho "perezosos mentalmente". Antes de llegar a su teléfono para preguntarle a Siri o Google, haga un intento por recuperar la información en su mente. Este proceso ayuda a reforzar las vías neuronales en su cerebro.
- Muchos estudios confirman que 20 minutos de meditación o más por día mejoran la concentración y la capacidad de concentración. Centrarse en su respiración, conocida como meditación de atención plena o meditación consciente es una de las formas más simples de meditar. Comience con diez minutos por la mañana y diez minutos antes de acostarse.
-Cuando estás estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol. Se ha demostrado que el cortisol afecta en gran medida el proceso de memoria del cerebro, especialmente nuestra capacidad para recuperar recuerdos a largo plazo. El estrés y la depresión incluso se han demostrado en estudios con animales que reducen el tamaño del cerebro.
-Verifique sus niveles de vitaminas. Recomiendo tomar multivitaminas todos los días. De esa forma, en caso de que su dieta no sea la mejor, tal vez pueda evitar una deficiencia de vitamina que podría dañar su cerebro. Tampoco hace daño suplementar con vitamina C y cápsulas de aceite de pescado que son buenas para la salud del cerebro.
¿Qué puedes hacer para mejorar la concentración y la memoria?
Los beneficios de la meditación para aliviar el estrés y la memoria. La evidencia científica comprueba los beneficios de la meditación para la salud. Los estudios demuestran que la meditación ayuda a mejorar muchos tipos diferentes de condiciones, incluida la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, la diabetes y la presión arterial alta. La meditación también puede mejorar el enfoque, la concentración, la creatividad, la memoria y el aprendizaje y las habilidades de razonamiento. La meditación hace su "magia" al cambiar el cerebro real. Las imágenes del cerebro muestran que los meditadores tienen más actividad en la corteza prefrontal izquierda, un área del cerebro asociada con sentimientos de alegría y ecuanimidad. La meditación también aumenta el grosor de la corteza cerebral y fomenta más conexiones entre las células cerebrales, todo lo cual aumenta la agudeza mental y la capacidad de memoria.
¿Qué hay de los programas de entrenamiento cerebral, sirven? Hay innumerables aplicaciones de entrenamiento cerebral y programas en línea que prometen aumentar la memoria, la resolución de problemas, la atención e incluso el cociente intelectual con la práctica diaria. Pero, ¿realmente funcionan? Cada vez más, la evidencia dice que no. Si bien estos programas de entrenamiento cerebral pueden conducir a mejoras a corto plazo en cualquier tarea o juego específico que hayas estado practicando, no parecen hacer nada para fortalecer o mejorar la inteligencia general, la memoria u otras habilidades cognitivas.
5 Remedios herbales para mejorar la concentración y la memoria
A continuación, te enseñaremos a preparar 5 remedios herbales que te ayudarán a ser menos olvidadizo.
Antes que nada, es importante que descanses lo suficiente y que lleves una dieta equilibrada para que puedas ayudar a tu cerebro a concentrarse. Esta es la clave para mejorar la memoria, la creatividad y otras habilidades mentales.
En esta ocasión queremos compartir 5 alternativas a base de hierbas que no dudes en probar cuando sientas que te tu memoria o tu concentración fallan.
¡Apunta!
1. Ginseng
El ginsen es una planta medicinal es uno de los tratamientos naturales que, por su efecto vasodilatador y antiagregante puede ayudar a mantener la concentración y la memoria en buen estado.
Sus activos naturales limpian los capilares sanguíneos y optimizar el transporte de oxígeno y de nutrientes por medio de la circulación.
Disminuye el estrés mental y contrarresta los efectos nocivos de las partículas de los radicales libres.
Ingredientes
-1 cuchara de té de ginseng (5 g)
-1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
Agregue una cucharadita de ginseng en una taza con agua hirviendo y cubra con una tapa la bebida.
Debes esperar unos 5 o 10 minutos para luego colarla con un colador.
Modo de consumo
Disfrutar de hasta 2 tazas de infusión de ginseng cada día.
Tómalo también cuando sientas ansiedad o estrés.
- Malvavisco
compuestos antioxidantes contiene malvavisco son útiles para reducir los impactos negativos de las toxinas en las células del cerebro.
Esto, junto con su contribución en colina, optimizan la capacidad de concentración y reducen el riesgo de deterioro cognitivo.
Ingredientes
-1 cucharada de hojas y flores de malvavisco (15 g)
-1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Pon la cucharada de malvavisco en una taza de agua y ponla a hervir a fuego lento, durante 5 minutos.
Apaga la bebida, tápala y deja enfriar durante 10 minutos.
Modo de consumo
2 tazas de infusión al día es lo que debes ingerir.
- El orégano
El orégano es una planta medicinal con alta concentración de flavonoides, compuestos antioxidantes que mejoran la circulación y el riego en el cerebro.
Su contribución de una sustancia conocida como naringenina estimula los procesos mentales y fortalece la memoria.
Ingredientes
1 cucharadita de orégano (5 g)
-1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
Agregue el orégano en una taza de agua hirviendo y tapa la bebida.
después de 5 o 10 minutos, mientras aún esté caliente, fíltrala con un colador.
Modo de consumo
Bebe una infusión por la mañana temprano y, si es necesario, repite a la mitad del día.
OTROS ESTÁN LEYENDO
4 Bebidas naturales que necesitas tomar en ayunas para adelgazar. ¡Anota!
Amarró y torturó a su novia “por infiel”
4. Infusión de milenrama
Esta infusión posee un alto contenido de colina, lo que ayuda a mejorar la concentración y el rendimiento mental.
La colina mejora la transmisión de los impulsos nerviosos y ayuda a mantener la memoria en buen estado.
Ingredientes
3 cucharadas de milenrama (45 g)
2 tazas de vino blanco (500 ml)
Preparación
Vierta la milenrama en un vaso o frasco y cúbrela con el vino blanco. Deja macerar por un plazo de 7 días.
Modo de consumo
Después del tiempo de maceración, cuela la bebida y consume una onza después de cada comida principal.
NOTA: No les dé este remedio a los niños.
5. La Yerba mate
La yerba mate se destaca en la medicina natural como una planta llena de energía y antioxidantes, lo que puede contribuir a una mejor actividad mental.
Sus nutrientes aceleran el proceso de regeneración de las células y ayudan a mejorar la circulación para optimizar el transporte de oxígeno al cerebro.
Ingredientes
-1 cuchara de té de yerba mate (5 g)
-1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
-Vierta una cucharada de la yerba mate en una taza de agua hirviendo.
Cubra la infusión y espera que se refresca durante 5 o 10 minutos.
Después de este tiempo, fíltrala con un colador y la elimina los desechos de la planta.
Modo de consumo
Toma una taza de la infusión por la mañana temprano.
IMPORTANTE: no consumir esta bebida en cantidades excesivas, pues sería contraproducente. La yerba mate no debe consumirse durante el embarazo, tampoco si tienes problemas de anemia.
