¿Hacer ejercicio para mejorar la artritis? No suena sensato, pero en realidad sí lo es. La ausencia de actividad física puede agravar el dolor de las coyunturas y la rigidez. Por falta de ejercicio los músculos se debilitan y las coyunturas reciben una mayor presión que termina por intensificar los dolores.
A continuación le sugerimos algunos ejercicios que pueden ayudar. El objetivo es fortalecer y flexibilizar los músculos que están alrededor de las coyunturas con ejercicios sencillos, moderados y frecuentes.
- Salga a caminar (evite correr y los ejercicios que impacten sus rodillas, tobillos y caderas)
- Nade
- Monte en bicicleta
- Estírese
- Haga algún ejercicio aeróbico de bajo impacto (busque alguna clase o videos adecuados (En YouTube hay muchos), use las máquinas del gimnasio)
- Haga ejercicios de fuerza y resistencia para crear musculatura fuerte (busque el consejo de un entrenador en su gimnasio)
Antes de empezar a ejercitarse, consulte con su doctor. Es necesario saber realmente cómo está su corazón. Además, su doctor tomará otras precauciones que usted quizá desconozca.
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