10. Cero carbohidratos refinados
Quita de tu menú el pan blanco, el azúcar, los bizcochos, las arepas, los pastelitos...
11. Huele tus alimentos antes de comerlos
Según un estudio realizado a 3.000 voluntarios, la gente que olfatea sus alimentos antes de comerlos se saciaba antes que el resto que no lo hacía.
12. Come delante de un espejo
Comer delante de un espejo ayudará a reducir la ingesta a casi un tercio de la ración.
13. Utiliza las escaleras en vez del ascensor
Necesitas tan sólo 10 minutos de escaleras para perder 4,5 kg al año
14. Camina 5 minutos cada 2 horas
Toma una pausa de 5 minutos para dar caminar 5 minutos cada dos horas. Le hará mucho bien a tu circulación.
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