Si estás leyendo este artículo posiblemente es porque has pasado noches en vela sin poder conciliar el sueño. Por ello, compartiré contigo esto. Verás cómo con esta técnica lograrás que tu mente consiga descanso en menos de un minuto.
Esta técnica está basada en respiración, consiste en controlar la espiración, para poder recuperar nuestros niveles normales de la concentración de gases en sangre y así bajar nuestro ritmo cardíaco, entrado en un estado de relajación completa. Esta técnica será muy útil para tu día a día si se práctica correctamente solo tienes que seguir los siguientes pasos:
1.- Recoge el aire por la nariz durante cuatro (4) segundos.
2.- Mantén ese aire en los pulmones durante siete (7) segundos.
3.- Libera todo el aire de los pulmones en ocho (8) segundos
4.- Repite este proceso hasta quedarte dormido o hasta sentirte relajado.
Cuando estés haciendo este procedimiento mantén la punta de la lengua pegada a la encía superior (detrás de los dientes) durante todo el proceso.
Es bueno hacer este proceso una vez por la mañana y otra vez por la noche antes de acostarte a dormir.
Funciona también como método anti estrés o para evitar explosiones violentas que se pueden dar por situaciones cotidianas. Es muy bueno para el miedo en situaciones como subir a un avión, antes de dar un discurso, si te sientes enojado o si recibes malas noticias.
Si usas esta técnica verás cómo sus beneficios aumenta si tienes constancia al practicarla.
Además ofrece otros beneficios a parte del simple hecho de ayudarnos a dormir rápidamente, con esta técnica podemos obviar el uso de somníferos o calmantes, ya que que este método es muy efectivo y lo mejor es que es 100% natural y científicamente comprobado. El inventor de ésta técnica el Dr.Weil asegura que como este método reduce la presión sanguínea, el ritmo cardiaco e incluso los problemas digestivos esto colabora a que nuestro organismo mejore en salud notablemente.
Aunque a muchas personas les parece difícil comenzar a entrenar el diafragma para respirar mediante él, si tenemos constancia y entrenamiento lo lograremos hacer; así que no debemos rendirnos, ya que los cambios los notaremos en el primer mes.
Comparte éste truco con tus amigos, y si lo aplicas en tu vida, nos encantaría que nos contarás qué tal te pareció.
