Las enfermedades mentales afectan a casi uno de cada cinco estadounidenses, pero muchos no hablan abiertamente de ellas. ¿Qué se siente al vivir con una enfermedad mental? Vivir con una enfermedad mental puede ser increíblemente difícil, sobre todo, al principio. Pero una vez que te diagnostican y comienzas el tratamiento, tu vida puede mejorar mucho.
De hecho, para la mayoría de las personas, vivir con una enfermedad mental es como vivir con cualquier otra enfermedad crónica, como la diabetes o la hipertensión. Al igual que con esas enfermedades, hay altibajos, pero la mayoría de la gente aprende a manejar los síntomas con éxito y a seguir con su vida. Y eso es exactamente lo que queremos que sepas: No estás solo, y hay formas de mejorar tu calidad de vida.
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son condiciones médicas que afectan al estado de ánimo, al pensamiento y al comportamiento. No son un signo de debilidad ni algo de lo que deba avergonzarse. Cada persona experimenta las enfermedades mentales de forma diferente, pero puede ser útil pensar en ellas como si se tratara de una infección que afecta al cerebro y que provoca un cambio en el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento.
De músico, poeta y loco... todos tenemos un poco...
Hay muchos tipos diferentes de enfermedades mentales, pero todas tienen el mismo objetivo: afectar a tu vida diaria de forma negativa. Pueden causar problemas en las relaciones, en la escuela o en el trabajo, y pueden dificultar la realización de las tareas diarias. Personas de todas las condiciones sociales pueden padecer enfermedades mentales. El entorno físico, como el lugar donde se vive y la gente que le rodea, puede influir en su salud mental. Otros factores ambientales, como la pobreza, la delincuencia y el racismo, también pueden desempeñar un papel importante. El Journal of Environmental Psychology sugiere que el entorno vital de una persona puede afectar a su bienestar, al igual que la delincuencia o el miedo a la misma, por ejemplo.
Síntomas físicos de las enfermedades mentales
Un síntoma común de la enfermedad mental son los síntomas físicos que no están relacionados con una enfermedad o lesión física. Estos síntomas pueden incluir:
- dolores de cabeza
- dolor en los músculos o las articulaciones
- sensación de cansancio extremo
- problemas de visión.
Los síntomas físicos no son iguales para todos y pueden variar de una persona a otra. No siempre ocurren con las enfermedades mentales y no son un signo de que estés "empeorando". Hay muchos tipos diferentes de enfermedades mentales y cada una de ellas puede tener diferentes síntomas físicos. Por ejemplo, alguien que tiene depresión (un tipo de enfermedad mental) puede tener dolores de cabeza y de articulaciones, mientras que alguien con un trastorno de ansiedad puede tener problemas para dormir y le cuesta concentrarse.
Los efectos emocionales de las enfermedades mentales
Las enfermedades mentales tienen muchos efectos emocionales. Estos sentimientos pueden cambiar con el tiempo, pero son una parte normal de tener una enfermedad mental. Puede tener sentimientos de inutilidad o llorar mucho. Incluso puede tener pensamientos de suicidio. Esto no es culpa tuya, y hay formas de ayudarte a afrontarlo. Si estás padeciendo uno de los síntomas mencionados, por favor, comunícate con tu médico de cabecera.
Cómo afecta el estigma a los enfermos mentales
Si tienes una enfermedad mental, puedes sentir que la gente piensa que estás "loco". Esto se llama estigma, y puede hacer que te avergüences de hablar de lo que estás experimentando. Las personas con enfermedades mentales son más propensas a sufrir el estigma porque mucha gente no entiende lo que son las enfermedades mentales. Esta falta de conocimiento puede llevar a la discriminación, que se produce cuando la gente te trata injustamente porque tiene una idea falsa de quién eres.
El estigma puede impedir que las personas con enfermedades mentales reciban ayuda porque les da demasiada vergüenza hablar de lo que están viviendo. Si vives con una enfermedad mental, debes saber que no estás solo. Y que hay formas de mejorar su calidad de vida.
7 consejos para hacer frente a las enfermedades mentales
- Infórmate - Las enfermedades mentales son increíblemente comunes, pero todavía hay mucho estigma en torno a ellas. Si aprendes sobre tu enfermedad mental, podrás combatir el estigma.
- Únase a un grupo de apoyo - Hay muchos grupos de apoyo disponibles para las personas que viven con enfermedades mentales. Unirse a uno de estos grupos le permitirá hablar con personas que han pasado por lo mismo que usted.
- Practique el autocuidado - Cuando se tiene una enfermedad mental, es fácil olvidarse de cuidarse emocional y físicamente. Practicar el autocuidado puede ayudarte a reducir los síntomas y aumentar tu calidad de vida. Esto significa que debe cuidarse a sí mismo, descubrir qué necesita y ser sincero consigo mismo. Algo tan sencillo como tomar una siesta después de un mal día u observarse a sí mismo, ser testigo de lo que pasa a tu derredor.
- Llevar un diario - Escribir en un diario puede ser útil de muchas maneras diferentes, incluyendo la ayuda para hacer frente a la enfermedad mental. Llevar un diario es diferente para cada persona, pero puedes escribir sobre tus emociones, lo que agradeces o incluso hacer dibujos.
- Habla con alguien - Muchas personas consideran que hablar con un terapeuta es útil para afrontar la enfermedad mental. También hay grupos de apoyo para personas que viven con enfermedades mentales, incluyendo grupos de apoyo en línea.
- Revisa tus medicamentos - Si estás tomando medicamentos para tratar tu enfermedad mental, asegúrate de revisarlos para ver si te están ayudando. También puedes hablar con tu médico para que te ajuste la medicación.
- Manténgase sano - Seguir una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente puede ayudarle a sobrellevar la enfermedad mental.
Conclusión
Vivir con una enfermedad mental puede ser increíblemente difícil. Puede sentir que está solo, o que los demás no entenderán lo que está experimentando. Sin embargo, aprender qué son las enfermedades mentales y cómo se sienten puede ayudarte a saber que no estás solo. Hay muchos tipos diferentes de enfermedades mentales, y todas tienen síntomas diferentes. Al saber qué son las enfermedades mentales y cómo se sienten, puedes combatir el estigma y saber que te mereces ser feliz, estar sano y vivir una vida que te guste.
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